co do kreatyny

[...] staków kreatynowych biała gajnery, prohormon, Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic 7 miesiecy przerwa przez mature ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miesiecy przewidziane finanse na cykl: max. 2000 uwagi i sugestie: massa potem siła Staż treningowy: 2 lata

[...] sylwetki ( przód lub tył): http://img704.imageshack.us/img704/3451/p1120735.jpg Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 190 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna hiteca ilość dni wolnych od kreatyny: 40~ [...]

[...] budowania masy to: - Ostrowia WPC 80 około 4 Kg -Olimp creatine mega caps 1250 zjadłem 200 kapsułek po czym postanowiłem odstawić. -dextrosa firmy trec do każdej porcji kreatyny 2 łyżki stołowe. -Trec Arginine Mega Hardcore -complex witamin -Olimp glucosamine(ze wzgędu na regeneracje po kontuzji- polecam zapobiegawczo każdemu, puki wam [...]

z tymi przysiadami to nic ci nie powinno byc. bialko bierzesz wtedy gdy ci brakuje z diety. co do kreatyny warto poczekac, na poczatku i tak wszystko bedzie szlo w szybkim tempie.

[...] z universala 3 cykl na mono + cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Olimp Vitamin plus 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiące 10) Dieta jest staram się dostarczac około 2500kcl dziennie 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i sugestie Po ostatnim cyklu zostało mi 110 [...]

Witam. Temat zakładam w dziale z suplementacja bo mój problem wygląda następująco. Ćwiczę już dość długo , jak do tej pory zjadłem chyba dwie kreatyny (mega capsy) (i jakieś pół roku temu Dominatora którego naprawde polecam ). Wcześniej treningi robiłem sobie po lekcjach przez co problemów nie było , ale teraz wakacje już mam i chce dorobić , a [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : przeróżne Uprawiane inne sporty: pływanie, biegi, rower stosowane wcześniej spalacze : przeróżne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: troszkę HMB ilość dni wolnych od kreatyny: ----------- przewidziane finanse na cykl: 500 zł uwagi i sugestie: ----------- Staż treningowy: -------------

[...] no bostery, itd Uprawiane inne sporty: teraz niestety bardzo zadko pływanie, i dosc czesto sporty walki stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cykl mono plus xpand ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tygodnie przewidziane finanse na cykl: 400 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad 5 lat

[...] stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NOZ IV, białko gaspari myo fusion, omega 3, witamin, reanimator, MZB ilość dni wolnych od kreatyny: 2 m-ce przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 m-cy

zamiast tego gainera możesz wziąść mutant mass lub UP your mass są lepsze składowo węglowodany w nich a co do Amped... jakie wcześniej kreatyny brałeś? poczytaj na forum jest dużo opinii o tym towarze

co do gainera to jak napisałem wyżej a kreatyny to próbuj , czytaj masz dużo cykli przed sobą jedna będzie działać druga nie, na jednych dobrze działa jedna forma na drugich inna, ale jeżeli jest dieta to każda kreatyna powinna coś dać:)

solaros zgadza się w 1 posiłku, głównym źródłem białka jest proch, ograniczę go do 40g. co do opcji po treningu, bezpośrednio po treningu biorę 4 capsy kreatyny + 100g gainera z odrobiną białka dodatkowo, po 1h posiłek przeważnie ryż+kurak. na noc pije proszek czyt. białko w ilości ok. 30g mogę mieć prośbę do któregoś z adminów, aby zmienił mi na [...]

Bcaa polecam i no oczywiscie weglowodany typu Vitargo www.vitargo.com.pl a co do kreatyny najlepsze sa jablczany np M3 Creatine Biogenixa lub TCM Mega Caps OLimp Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-05-10 21:21:37

[...] Olimp - Creatine powder - 500g Koncentrat w proszku OLIMP KREATYNA POWDER (CREATINE MONOHYDRATE) jest preparatem dietetycznym zawierającym kreatynę w proszku. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych. Odpowiednie uzupełnienie poziomu kreatyny w organiźmie zwiększa zawartość fosfokreatyny, umożliwiając [...]

były raczej standardy o skuteczności cyklicznego stosowania ja osobiście nie widzę wyraźnych korzyści stosowania kreatyny non stoper co do przysiadów, to spotkałem się z takimi ludzikami już, którzy faktycznie nogi lepiej rozwijają innymi ćwiczeniami, a siady robią jako jedno z ćwiczeń uzupełniających lub w ogóle Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

[...] suplementy xplode, nitrix, cellmass, creatine mega powder 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny duzzzzzooooo z rok ja kreatyne na samym poczatku bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Na siłownię chodzę już 4 miesiące. Obecnie jade na mono kreatyny. Cykl zakończę początkiem czerwca, jest to moja pierwsza kreatyna. Chciałbym do wakacji jeszcze jakąś kreatynę brać, ewentualnie do połowy lipca. Myślałem o OLIMP Dominator Creatine Strong Matrix 7 Co mi radzicie ? Czy po zakończeniu tego cyklu przeczekać jakiś tydzień dwa? czy od [...]

11.V.2010 Posiłki : 10:00 twarożek + chlebek (graham) + herbatka(10g kreatyny) + garść rodzynek 12:00 ogórek + 2 pomidory 16:00 pierś z kuraka 17:20 Białeczko 30g + kreatyna 10g (10min po) 18:10 Trening 20:00 Twarożek + 1 bułeczka Trening -Wyciskanie płaska 12x28kg(wąsko) 12x38kg(wąsko) 12x48kg(wąsko) 10x58kg 1x68kg (lekko klata już zmęczona) [...]

[...] - 2 g dziennie tylko (do tego nawet nie codziennie) jak najbardziej ujdzie - pojdzie na podstawowe zapotrzebowanie sportowca. Jak pisał od dawna Ambroziak, małe dawki kreatyny są nawet wskazane cały czas ale to wiadomo ciężko znaleźc odpowiednią dawke. Wegle wiadomo, ze chciałoby się vitargo :/ Wiec skład ok cena niestety nie, może pomyślą [...]

[...] Łapa przez ostatnie 3 tygodnie -0,5cm, pas +1cm i waga -2kg. Bardzo mnie to wszystko zastanawia gdyż w diecie mam prawie 3700 kcal dziennie, i do tego biorę jabłczan kreatyny CM3. Dieta jest dobrze zbilansowana i oparta na węglowodonach o niskim IG. Na pewno to nie w tym rzecz. Czy trening SPLIT może być powodem takich spadków? Zazwyczaj [...]